Beaucoup de femmes poursuivent la célèbre forme de sablier, et que ces courbes doivent correspondre aux hanches et au buste. Dans cet article, nous allons vous montrer comment vous pouvez façonner la taille en un rien de temps.
Dans le meme genre : Errures, oubli, sautes d'humeur : reconnaître les symptômes de la maladie d'Alzheimer
Contents
Taille féminine, taille masculine
Comme nous l’avons déjà dit, il y a des différences physiques dans ce domaine selon que vous êtes un homme ou une femme. Cela ne veut pas dire que les deux sexes ne veulent pas une taille attrayante à leur façon. C’est l’une de ces parties du corps où la graisse tend à s’accumuler si vous ne faites pas d’exercice, passez toute la journée assis ou si vous mangez trop.
Il n’est pas facile d’obtenir une taille attrayante ou, comme vous l’appelez, « galbée ». Si l’estomac est gras et flasque, il n’aura jamais l’air galbée. Pour réussir, vous devez développer un plan intégré pour façonner la taille, mais vous devez également souligner le torse et les hanches. De cette façon, vous obtiendrez un équilibre harmonieux et esthétique.
Dans le meme genre : Où aller dans le sud de la France pour des vacances romantiques ?
Si vous avez accumulé de la graisse sur le ventre et les environs, vous avez ce qu’on appelle informellement poignées d’amour ou pneus de voiture. Mais ne vous inquiétez pas car les quatre aspects suivants vous aideront à façonner la taille comme vous le souhaitez :
Diète
C’ est la base de tous les objectifs de santé. Si vous maintenez une alimentation équilibrée , l’estomac ne mastiquera pas et ne recueillera pas de graisse. L’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de commencer à boire du jus de fruits et légumes frais (fraîchement pressé à la maison, pas acheté au magasin). L’essentiel est de manger sainement et d’éliminer tous les aliments qui causent un gain de poids, tels que :
- Farine blanche
- Sucre
- Aliments frits
- Produits laitiers
- Saucisse
- Pâtisseries
- Pain
Qu’ est-ce qu’il reste à manger ? Beaucoup ! Vous pouvez cuisiner des millions de plats avec les ingrédients suivants :
- Fruits
- Légumes
- Légumineuses
- Fruits secs
- Farine et sucre non raffinés
- Viande maigre
Ne
pas oublier l’eau : de préférence 2 litres par jour.
massage
Certains types de massage sont bons pour façonner la taille, tels que la mésothérapie et le drainage lymphatique. Vous n’avez pas besoin de subir un massage esthétique ou un massage minceur ; une séance de massage régulière peut vous aider. Comment alors ? Parce qu’il vous permet de vous détendre et de réduire votre stress, votre anxiété, votre inquiétude, etc. Si vous êtes plus calme, vous mangez moins et la graisse ne s’accumule pas sur votre estomac. De plus, vous vous sentez mieux, vous reposez et pouvez assumer plus de tâches.
<img class="LazyImage » src="data:image/gif ; base64, R0LGodLhaQABAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOW== » alt="Le massage vous fait car elles pensent que c’est pour les personnes âgées. Rien ne peut être plus éloigné de la vérité. Le yoga entraîne les muscles et les os dans tout votre corps, vous aidant à brûler les graisses, tonifier et renforcer les muscles tout en vous rendant plus flexible et offrant un meilleur équilibre. Comme dans le cas du massage, le corps se détend et vous réduisez votre stress — l’une des principales causes de la suralimentation et du gain de poids. Alors n’hésitez pas à vous inscrire pour un pass de yoga ! Allez-y deux fois par semaine et vous verrez la différence en un rien de temps.
Formation
L’ entraînement physique doit être inclus dans votre horaire si vous voulez obtenir une taille étroite. Rappelez-vous que les exercices d’estomac aident à façonner la taille et à la rendre plus tonique. Il est important d’être cohérent, patient et dévoué dans la formation même si ce n’est pas votre emploi préféré. Beaucoup sont découragés s’ils ne voient pas les résultats la première semaine. Mais pour obtenir des résultats réels et durables, vous devez maintenir une routine d’exercice pendant au moins trois mois. Cependant, ne sortez pas et ne courez pas comme un coureur de marathon ou ne faites pas de sport au gymnase sept jours par semaine après avoir lu cet article. Vous devez commencer progressivement et vous adapter à votre formulaire actuel.
Exercices qui vous aideront à façonner votre taille
Comme vous le savez déjà, l’activité physique n’est pas seulement l’une des pierres de base pour façonner la taille, mais est également cruciale pour se sentir bien. Tu n’as pas besoin d’aller au gymnase si tu ne veux pas. Vous pouvez vous entraîner à la maison. L’essentiel est que vous êtes cohérent.
Exercice 1
Levez-vous, saisissez quelque chose sur vos pieds et gardez votre dos droit. Soulevez vos bras et claquez vos mains sur votre tête. Respirez aussi profondément que possible. Inclinez le haut du corps vers la droite aussi loin que vous le pouvez. Tournez votre corps de sorte que vous dirigez votre regard vers le sol sans vous friser le dos. Abaissez vos bras pour toucher le sol (si vous ne pouvez pas cela à ce stade, il est livré avec la pratique, alors ne vous inquiétez pas). Tournez vers votre gauche. L’ idée est de faire un cercle complet qui se termine dans la position de départ. Répétez avec l’autre côté. Répétez cinq fois au total.
Exercice 2
Tenez-vous debout avec le dos droit et les bras tendus. Étirez un bras obliquement vers le haut vers le plafond pour étirer tout le côté du corps. Faites-le lentement pour éviter les dommages. Interrupter le bras et répéter. Répétez 10 fois.
Exercice 3
Levez-vous, voilez légèrement sur vos jambes, pliez légèrement les genoux et placez vos mains sur les hanches. Tournez à droite jusqu’à ce que vous puissiez voir votre talon. Revenez à la position de départ et tournez de l’autre côté jusqu’à ce que vous puissiez voir votre talon gauche. Fait 20 rebondissements haltères (alternativement des bouteilles remplies d’eau, de sable ou de terre).
Comment vous pouvez vous entraîner à la maison avec des articles ménagers
Si vous voulez travailler à la maison, sachez que vous n’avez pas besoin de poids et de machines coûteux. Il y a beaucoup d’articles dans la maison qui peuvent vous aider à vous mettre en forme ! . »