Une énorme gamme d'exercices d'immobilisation, de centrage et d'exploration se trouve sous la bannière générale de la «méditation», mais il est très important de reconnaître qu'ils ne sont pas tous les mêmes et qu'ils peuvent tous apporter des résultats très différents. C'est un sujet énorme et dans cette introduction de base pour les lecteurs qui n'ont peut-être pas exploré la méditation en profondeur ou qui peuvent être un peu confus, nous allons examiner les différences entre quelques techniques distinctes, comment elles peuvent vous être utiles, et comment vous pouvez les intégrer en douceur dans votre vie quel que soit votre origine religieuse.
Il y a trois thèmes principaux dans cet article, à savoir la méditation, la contemplation et le cheminement. Ils sont tous très différents les uns des autres.
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Qu'est-ce que la méditation?
La méditation peut être définie comme un état d'esprit contrôlé et actif, parfaitement concentré, tout en éprouvant une profonde relaxation physique. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez nécessairement être assis immobile ou couché, car une fois que vous vous sentirez à l'aise avec la technique, vous pourrez entrer dans un état méditatif dans de nombreuses situations sûres, telles que monter dans le bus, faire travaux ménagers ou tonte de la pelouse. La «méditation en marchant» est une technique très efficace pour se vider la tête et se détendre. Mais il serait évidemment irresponsable d'essayer de méditer en conduisant, ou quand il faut être attentif!
Qu'est-ce que la contemplation?
En revanche, la contemplation est un état complètement passif. C'est la pratique de vider l'esprit et d'attendre en silence qu'il soit rempli de la présence Divine, ou de Lumière, de gnose ou de sagesse de la conscience collective, ou d'un message de votre guide immatériel ou Maître, selon votre système de croyance . Dans la contemplation, nous apprenons à abandonner complètement notre «Soi» d'une manière très holistique, et cela ne peut se faire que dans un environnement privé sécurisé, car la technique nécessite un état de conscience très profond.
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Qu'est-ce que le cheminement
Le cheminement est une méthode principalement utilisée comme outil d'exploration, généralement pratiquée pour nous aider à mieux nous comprendre, à mieux comprendre notre nature et à faire des voyages spirituels. Nous pouvons utiliser le cheminement pour découvrir notre animal spirituel et notre Maître immatériel, nous pouvons découvrir notre véritable être intérieur, et nous pouvons l'utiliser pour aider à guérir des expériences passées douloureuses qui sont enfermées en nous. Dans cet article, vous pourrez lire des exemples de ces trois thèmes et savoir comment les utiliser vous-même.
La méditation en pratique
Si vous n'avez jamais sérieusement essayé de méditer, même si vous aimez l'idée, vous placez probablement des barrières devant vous, comme croire que vous n'avez pas assez de temps libre pour vous détendre, ou que vous avez du mal à vous «éteindre». Gardez à l'esprit que votre pratique est progressive et développée par petites étapes. La méditation simple peut être réalisée à tout moment de la journée lorsque vous n'êtes pas activement occupé. Lorsque vous faites le bilan de votre journée, vous trouverez beaucoup plus de ces périodes que vous ne l'aviez imaginé auparavant. Absolument personne n'est actif à 100% toute la journée. Même cinq minutes auront un grand avantage cumulatif et vous aideront à mieux faire face.
Une technique efficace consiste à s'asseoir confortablement, à fermer les yeux et à concentrer chaque morceau de votre attention sur la respiration lorsqu'elle entre et sort par vos narines. Le but est de placer TOUTE votre concentration ici, plutôt que de penser à vos soucis ou de prêter attention aux distractions environnantes. Après quelques tours, changez votre concentration pour sentir le souffle passer devant votre gorge. Essayez vraiment de sentir l'air entrer et sortir. Suivez ensuite le même processus pour le haut de la poitrine et sentez la respiration dans vos poumons. Suivez ensuite ce processus pour les poumons thoraciques inférieurs. Et enfin, suivez le chemin de chaque inspiration et expiration, de haut en bas. À ce moment, vous devriez vous sentir beaucoup plus détendu.
La contemplation dans la pratique
La contemplation est pour la plupart des gens plus difficile à réaliser que la méditation, et la plupart des gens décident d'essayer de l'explorer après avoir déjà une certaine expérience des techniques de relaxation et d'immobilisation. Cependant, si votre objectif personnel est de créer une relation plus profonde en vous-même avec l'Être Suprême ou la Lumière, vous pouvez ressentir le besoin de commencer à travailler avec cette technique.
Il s'agit d'une forme très profonde de modification de la conscience, et elle est utile si vous êtes guidé par une personne plus expérimentée ou si vous êtes autrement préparé mentalement à ce qui peut être une expérience inhabituelle pour vous. Une chose d'une grande importance est que vous devez être dans un environnement sûr où aucun mal ne vous arrivera lorsque vous détacherez votre conscience de notre réalité. Par exemple, ce n'est pas une bonne idée d'envisager dans une gare ferroviaire très fréquentée tard dans la nuit, où vous pourriez vous retrouver en danger de se faire agresser. Il est également essentiel d'incorporer tôt dans votre routine l'idée ferme qu'aucun bruit soudain ne vous distraira, sinon le bourdonnement de la sonnette vous fera sauter hors de votre peau et pourrait même vous causer de graves dommages physiques. Vous devez également comprendre que si une urgence se produit, vous vous réveillerez immédiatement et le manipulerez parfaitement. Toutes ces choses sont vitales pour votre sécurité physique et sont des facteurs importants qui permettent à votre subconscient de «lâcher prise».
Le cheminement en pratique
Le cheminement est généralement associé au nouvel âge et aux croyances amérindiennes et à la Wicca. C’est une technique exploratoire très utile qui a des scénarios et des possibilités pratiquement illimitées.
Installez-vous confortablement et, dans votre esprit, vous vous retrouvez face à un grand manoir seigneurial. Un vieux jardinier sage qui s'occupe des parterres de fleurs vous fait un signe de tête en le passant dans le grand hall d'entrée. Le hall est très grand et chaque mur est plein de portes de différentes formes, couleurs et tailles. L'une des portes vous plaît, alors allez-y, ouvrez-la et entrez dans la pièce. La pièce est faiblement éclairée et vous regardez autour de son ameublement et de sa décoration. Vous voyez un miroir sur toute sa longueur et vous vous dirigez vers lui, sachant qu'il est magique. La surface du miroir est brumeuse et peu claire. Lorsque vous vous tenez devant lui, la brume disparaît lentement et vous examinez le reflet devant vous, qui est votre véritable Soi intérieur révélé. Après quelques instants, le miroir redevient brumeux et vous quittez calmement la pièce et la maison. Le soleil brille et les fleurs du jardin sont magnifiques. Lorsque vous passez devant le vieux jardinier sage, il vous arrête et vous parle. Écoutez ses paroles, il a un message important pour vous. Vous le remerciez et vous dites au revoir, puis calmement et en votre temps, vous revenez à notre réalité. Cela peut aider à discuter de ce qui a été révélé avec votre chef ou vos camarades de classe, car parfois vos idées ont besoin d'un «étranger» pour aider à interpréter leur véritable signification.