Pour de nombreuses régions du monde, l'hiver signifie la météo - neige, glace, froid, grésil, vent, etc. Si vous êtes enceinte alors que vous affrontez la météo hivernale cette année, vous avez peut-être remarqué qu'il y a de nouvelles considérations, des inquiétudes, et les frustrations. Bien sûr, il y a aussi des avantages - par exemple, il est beaucoup plus facile de se rafraîchir! Avec un peu de prévoyance et quelques conseils simples, vous pouvez passer votre grossesse hivernale avec plus de plaisir et moins d'anxiété. Contrairement à ce que les gens disent souvent de l'hiver, il est important de continuer à profiter du plein air. La nature et la lumière naturelle contribuent à améliorer votre humeur et votre bien-être, deux éléments importants pour la grossesse.
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Chutes
Tomber sur la glace n'est jamais amusant, mais il y a souvent une inquiétude supplémentaire lorsque vous êtes enceinte. Prenez plus de précautions en portant des chaussures à semelles en caoutchouc antidérapantes ou à talons bas lorsque vous vous promenez dans les éléments. Marchez et bougez lentement et consciemment, surtout lorsque vous êtes sur la glace. Si vous vous retrouvez dans une chute, faites de votre mieux pour rentrer la tête et rouler sur le côté ou le dos. Si vous tombez et touchez votre abdomen, n'oubliez pas que votre utérus est solide et conçu pour assurer la sécurité de bébé. Cependant, c'est toujours une bonne idée d'appeler votre fournisseur de soins après une chute.
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Régulation de la température
Votre température est supérieure à la normale pendant la grossesse. En hiver, la chaleur supplémentaire peut être à la fois utile et frustrante lorsque vous entrez et sortez d'un environnement trop froid et trop chauffé. Pour faire face aux fluctuations, portez des couches minces et respirantes, y compris une chemise à manches courtes ou un débardeur pour pouvoir facilement décoller les couches et mieux réguler votre température.
Soins de la peau - La grossesse et l'hiver sont comme un coup de poing pour votre peau. Vous pouvez vous attendre à des démangeaisons, une sécheresse et des fissures supplémentaires. Trouvez une bonne lotion, crème, huile et / ou baume faible en produits chimiques nocifs et appliquez régulièrement. Des douches plus fraîches et pas trop longues aideront également à préserver l'hydratation de votre peau. Avoir un humidificateur dans votre chambre et autour de la maison ou de votre bureau peut également vous aider.
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Dépression saisonnière
Un ciel gris et des températures extrêmement froides peuvent affecter votre humeur. Il permet de passer régulièrement du temps dehors à l'air frais et à la lumière naturelle (oui, même si le ciel est nuageux). Votre corps et votre cerveau ont besoin de la lumière du soleil pour fournir la quantité requise de vitamine D, ce qui aide à réguler votre humeur, à renforcer vos os (en aidant à absorber le calcium) et à stimuler votre système immunitaire et votre système neuromusculaire. Trouvez des chaussures et des vêtements qui vous permettent de vous sentir plus à l'aise à l'extérieur. Attrapez un ami qui est prêt à marcher avec vous en hiver - vous bénéficierez à la fois de la lumière du soleil et des interactions sociales! Vous pouvez augmenter votre vitamine D en hiver en prenant un supplément de vitamine D.
Sécurité de conduite
Tenez compte des avertissements de glace et ne sortez que lorsque cela est sûr, sauf si vous devez absolument sortir. Assurez-vous que vos pneus sont en bon état avec une bande de roulement qui n'est pas usée. L'un des moyens les plus efficaces et les plus faciles de vous protéger pendant la conduite est de porter votre ceinture de sécurité correctement et à chaque fois que vous montez dans la voiture. Vous devez vous assurer que la ceinture sous-abdominale et la ceinture diagonale sont bien ajustées; attachez la ceinture sous- abdominale pour qu'elle repose sous votre ventre et sur vos hanches; placez la ceinture diagonale entre vos seins et sur le côté de votre ventre.
Germes
Avec la saison d'hiver vient la saison du rhume et de la grippe. Bien que le temps froid ne provoque pas de rhume et de grippe, l'augmentation du temps passé à l'intérieur dans les espaces chauffés le fait probablement. Pendant la grossesse, votre système immunitaire est abaissé. Il est important de prendre des précautions appropriées en se lavant fréquemment les mains avec du savon, une bonne nutrition (une grande dose quotidienne de fruits et légumes), de désinfecter les surfaces, de dormir suffisamment, de rester hydraté, de faire régulièrement de l'exercice, de se faire vacciner contre la grippe et d'éviter les personnes que vous connaissez malade.
Hydratation
Avec le chauffage intérieur et les couches chaudes, vous êtes presque aussi exposé à la déshydratation en hiver qu'en été. Assurez-vous de boire régulièrement de l'eau et d'autres liquides tout au long de la journée pendant votre grossesse.
Saignements de nez
Certaines personnes sont sujettes à plus de saignements de nez pendant la grossesse et le chauffage intérieur peut assécher votre nez et augmenter également les saignements de nez. L'utilisation d'un humidificateur peut aider à contrer la sécheresse. Frotter le baume à l'intérieur de votre nez peut aider à lubrifier et hydrater les membranes sèches.
Exercice
L'hiver morne et super froid peut être très démotivant quand il s'agit de faire de l'exercice. Mais si vous pouvez vous forcer à vous lever et à faire de l'exercice, cela vous aidera à améliorer votre humeur, votre circulation sanguine, votre énergie et votre motivation générale.
Ne laissez pas le temps hivernal vous déprimer (littéralement!) - avec quelques idées supplémentaires, vous pouvez vous aider à rester en sécurité et à vous sentir bien!